🌸 合一禪舞【入門班】．迎回柔軟的力量

這是一門專為初學者設計的合一禪舞入門班，結合「身．心．氣．樂．境」五大核心要素，也是一堂深度的身心Ｘ養身減壓課程。

不需要任何舞蹈基礎、不論年齡與體能，只要願意放慢腳步，您都能在禪舞的節奏中重新與自己連結。這堂課不只是舞蹈，更是一種讓身體放鬆、釋放壓力的「慢運動」。在呼吸、音樂與能量的流動間，讓心回到寧靜，讓身體自然開展，舞出屬於自己的自在與優雅。

🪷 教學內容

一、身體的覺醒：基本禪舞動作

這是一種安全、低強度、適合各年齡的放鬆型運動。透過呼吸與伸展，釋放壓力與緊繃，溫柔緩慢安全，對於中高齡族群也可以做到。

練習益處：

• 🪷 調整身形與體態，促進血液循環
• 🪷 疏通筋絡、喚醒細胞活力
• 🪷 提升代謝力、釋放長期壓力
• 🪷 增強心肺功能、讓呼吸更順暢
• 🪷 釋放情緒、放鬆身心

二、養生功法：流動 × 自然呼吸

結合古法養生與能量流動的基礎入門練習，幫助滋養五臟六腑、補足氣血、調整體內循環。透過呼吸與動作的同步，學會與身體和諧共處，讓生命能量自然流動，提升專注與內在穩定。

三、氣息 × 動作合一：呼吸舞動

呼吸是禪舞的靈魂。課程將引導您學習：

• 🌱 練氣養氣的正確方法
• 🌱 動作隨呼吸而生，達到「氣行於身」的自然流暢
• 🌱 透過氣息調整，讓身體更輕盈、心更安定

四、內在心法：覺察 × 能量轉化

禪舞不只是外在舞動，更是一段回到內心的旅程。在音樂與流動中，您將學習如何觀照情緒、釋放壓力，重新喚醒愛與柔軟的能量，找回對生命的感動與力量。

五、境：內外合一的靜心練習

最終，我們將進入「無為而舞」的狀態，學習覺察外在空間與內在心境的共振。讓舞蹈成為一場禪修——無需技巧、無需表現，只是存在，在靜與動之間，回到真實的自己。